Возможно, вам знакомо
/01
/02
/03
Постоянно нахожусь в телесном напряжении и тревоге из-за мыслей о внешнем виде
/04
Еда стала единственным доступным способом расслабиться и получить радость
/05
Боюсь отпустить контроль: кажется, что тогда я начну есть всё подряд
/06
Устала прятать тело под одеждой и стыдиться своего аппетита
Когда еда становится не только про еду
Смотрю в зеркало с раздражением и не могу принять свое меняющееся тело
Разумом всё понимаю, знаю все правила правильного питания, но в момент кризиса это не работает
Главная идея
Иногда пищевое поведение становится способом психики справляться с напряжением, усталостью, одиночеством, тревогой или внутренним давлением.
Возможно, проблема не в силе воли
Мы учимся видеть за ним потребность, а не повод для наказания.
Стыд
Эмоции
Тело
Опора
Разбираем, какие состояния могут запускать пищевые паттерны.
Возвращаем контакт с телом без фокуса на весе и оценке.
Собираем бережный план поддержки после курса.
Программа
Каждая неделя — один фокус, одна внутренняя тема и практики, которые можно проходить в своём темпе. В этом курсе невозможно “отстать”.
Шесть недель заботы
Почему самокритика не помогает, как формируется круг напряжения, еды и вины.
Стыд и цикл переедания
Эмоции и эмоциональный голод
Тело и сигналы
Семья, культура
и внутренний критик
и внутренний критик
Образ тела
и самоподдержка
и самоподдержка
Личная опора
после курса
после курса
/01
Как тревога, усталость, одиночество и злость могут быть связаны с пищевыми паттернами.
/02
Как мягко возвращать контакт с телом без контроля, давления и оценки.
/03
Какие фразы, ожидания и установки могли стать вашим внутренним голосом.
/04
Как снижать внутреннюю войну с собой и говорить с собой бережнее.
/05
Как собрать свой план поддержки и понять, когда нужна дополнительная помощь.
/06
После курса
замечать свои триггеры
мягче реагировать на сложные эпизоды
отличать эмоции от самокритики
видеть влияние семейных установок
снижать внутреннее давление
собрать личный план поддержки
Создадим опору,
без всяких чудес
без всяких чудес
Безопасность
Для темы нарушения пищевого поведения важна не только программа, но и правила: без сравнений, оценок, давления и диетического языка.
В этом пространстве мы не усиливаем стыд
Не обсуждаем вес, калории и размеры тела
Не даём диеты, меню и правила питания
Не ставим диагнозы
в группе
в группе
Кто ведёт курс
- гештальт-подход;
- магистр психологических наук;
- более 5 лет практики;
- работает с нарушением пищевого поведения, отношениями и личностными кризисами;
- “адвокат тела”: за бережный контакт с собой без стыда и давления;
- в курсе отвечает за работу с эмоциями, телом, самокритикой и внутренней опорой.
Садуева Аружан
ТАРИФЫ
Тарифы сделаны как в мини-приложении: сразу видно, что входит в каждый уровень участия.
Цена
видеоуроки
рабочая тетрадь
практические задания
доступ к материалам
рабочая тетрадь
практические задания
доступ к материалам
Самостоятельный путь
видеоуроки
рабочая тетрадь
практические задания
доступ к материалам
3 консультации со мной лично во время курса
рабочая тетрадь
практические задания
доступ к материалам
3 консультации со мной лично во время курса
Цена курса по предзаписи:
10 000тг
20 000тг
Личное сопровождение
Цена курса по предзаписи:
110 000тг
150 000тг
